濃厚コラーゲンの参鶏湯 + 3 品
- 4 品
- 666kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 100.8g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 666kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 100.8g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
副菜
菜の花とさばみそ煮缶のごまあえエネルギー72 kcal食塩0.3 g -
汁物
濃厚コラーゲンの参鶏湯エネルギー242 kcal食塩1.2 g -
副菜
れんこんの青のり焼きエネルギー48 kcal食塩0.4 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
666
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
21.4
g
炭水化物
100.8
g
糖質
91.6
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1047
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
162
mg
リン
569
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
1.13
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
230
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
5.20
g
一価不飽和脂肪酸
10.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.85
g
エネルギー
666
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
21.4
g
炭水化物
100.8
g
糖質
91.6
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1047
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
162
mg
リン
569
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
1.13
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
230
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
5.20
g
一価不飽和脂肪酸
10.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
菜の花1/6束 (40.0 g)
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
三つ葉5.4 g
-
れんこん50 g
魚介・海藻類
-
さばみそ煮缶25.0 g
-
A青海苔0.2 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)120 g
その他
-
白すりごま1.0 g
-
押し麦10.0 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル3.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.7 g
-
ブラックペッパー0.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
A片栗粉2.0 g
