磯の風味香るおにぎり +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

358 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

14.7 g

脂質

7.1 g

炭水化物

63.3 g

糖質

55.3 g

食物繊維

8.0 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

4.4 g

カリウム

778 mg

カルシウム

122 mg

マグネシウム

129 mg

リン

276 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

1999 µg

コレステロール

8 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.23 mg

ビタミンC

12 mg

ビタミンB6

0.33 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

130 µg

ビタミンA

106 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

247 µg

ビタミンE

1.3 mg

飽和脂肪酸

1.24 g

一価不飽和脂肪酸

1.67 g

多価不飽和脂肪酸

3.41 g

エネルギー

358 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

14.7 g

脂質

7.1 g

炭水化物

63.3 g

糖質

55.3 g

食物繊維

8.0 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

4.4 g

カリウム

778 mg

カルシウム

122 mg

マグネシウム

129 mg

リン

276 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

1999 µg

コレステロール

8 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.23 mg

ビタミンC

12 mg

ビタミンB6

0.33 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

130 µg

ビタミンA

106 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

247 µg

ビタミンE

1.3 mg

飽和脂肪酸

1.24 g

一価不飽和脂肪酸

1.67 g

多価不飽和脂肪酸

3.41 g