簡単塩ダレ 塩焼きそば + 1 品
- 2 品
- 637kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 28.0g
- 炭水化物 74.9g
- 食物繊維 9.2g
- 2 品
- 637kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 28.0g
- 炭水化物 74.9g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
28.0
g
炭水化物
74.9
g
糖質
65.7
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
981
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
64
mg
リン
342
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.68
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
8.34
g
一価不飽和脂肪酸
11.57
g
多価不飽和脂肪酸
5.32
g
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
28.0
g
炭水化物
74.9
g
糖質
65.7
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
981
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
64
mg
リン
342
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.68
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
8.34
g
一価不飽和脂肪酸
11.57
g
多価不飽和脂肪酸
5.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
紅しょうが1.0 g
-
レモン汁5.0 g
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
えのき1/6袋 (24 g)
-
にんにくみじんきり1/4片 (1.1 g)
-
ホールトマト缶orカットトマト缶400g入り1/4カン (100.0 g)
-
赤唐辛子(半分に切り種をだしておきます)1/8本 (0.1 g)
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)110.0 g
その他
-
中華麺(蒸し)170.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
塩・こしょう0.5 g
-
小麦粉3.0 g
-
オリーブオイル3.0 g
-
コンソメキューブ1.0 g
