豚の生姜焼き + 3 品
- 4 品
- 556kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 83.4g
- 食物繊維 10.2g
- 4 品
- 556kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 83.4g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
副菜
こんにゃくの田楽エネルギー33 kcal食塩0.6 g -
副菜
だし香る ほうれん草のごま和えエネルギー53 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
15.2
g
炭水化物
83.4
g
糖質
73.2
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1192
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
128
mg
リン
360
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
800
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
259
µg
ビタミンA
272
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
282
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.65
g
多価不飽和脂肪酸
3.62
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
15.2
g
炭水化物
83.4
g
糖質
73.2
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1192
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
128
mg
リン
360
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
800
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
259
µg
ビタミンA
272
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
282
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.65
g
多価不飽和脂肪酸
3.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
ほうれん草1/3束 (78 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
すりごま5.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖5.0 g
-
だし汁(昆布)15.0 g
-
赤みそ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
和風だしの素0.3 g
