根菜の和風ポトフ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

593 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

32.7 g

脂質

15.1 g

炭水化物

94.4 g

糖質

76.9 g

食物繊維

17.5 g

水溶性食物繊維

5.7 g

不溶性食物繊維

10.4 g

カリウム

1447 mg

カルシウム

244 mg

マグネシウム

111 mg

リン

580 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

45 µg

コレステロール

178 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

119 mg

ビタミンB6

0.76 mg

ビタミンB12

4.0 µg

葉酸

241 µg

ビタミンA

223 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

78 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

3.76 g

一価不飽和脂肪酸

6.38 g

多価不飽和脂肪酸

2.85 g

エネルギー

593 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

32.7 g

脂質

15.1 g

炭水化物

94.4 g

糖質

76.9 g

食物繊維

17.5 g

水溶性食物繊維

5.7 g

不溶性食物繊維

10.4 g

カリウム

1447 mg

カルシウム

244 mg

マグネシウム

111 mg

リン

580 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

45 µg

コレステロール

178 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

119 mg

ビタミンB6

0.76 mg

ビタミンB12

4.0 µg

葉酸

241 µg

ビタミンA

223 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

78 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

3.76 g

一価不飽和脂肪酸

6.38 g

多価不飽和脂肪酸

2.85 g

れんこん

31 g
ごぼう

1/6本 (28 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
じゃがいも

1/3個 (56 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
ブロッコリー

1/8株 (31 g)
しょうが(薄切り)

1/6片 (2.5 g)
レモン

1/8個未満 (5.2 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
えのきたけ

1/6袋 (24 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
レタス

2/3枚 (20 g)
セロリー

1/6本 (23 g)
いちご

5個 (82 g)