チンジャオロース + 3 品
- 4 品
- 636kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 5.4g
- 4 品
- 636kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
チンジャオロースエネルギー276 kcal食塩2.2 g -
副菜
ミニトマトのマリネエネルギー33 kcal食塩0.2 g -
デザート
フルーツ（バナナ60g、オレンジ50g）エネルギー77 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
636
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
19.0
g
炭水化物
88.8
g
糖質
83.4
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
997
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
81
mg
リン
338
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
1.07
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.75
g
一価不飽和脂肪酸
8.30
g
多価不飽和脂肪酸
4.05
g
エネルギー
636
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
19.0
g
炭水化物
88.8
g
糖質
83.4
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
997
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
81
mg
リン
338
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
1.07
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.75
g
一価不飽和脂肪酸
8.30
g
多価不飽和脂肪酸
4.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (35 g)
-
ゆでたけのこ15.0 g
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
レモン汁2.0 g
-
バナナ2/3本 (100 g)
-
オレンジ1/2個 (83 g)
肉類
-
豚もも肉(ブロック)100.0 g
その他
-
日本酒15.0 g
-
甘酒(麹で作られたもの)7.5 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油6.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
日本酒2.5 g
-
しょうゆ12.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
オイスターソース3.0 g
-
酢2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
