きのこと鶏肉の粒マスタードみそ炒め + 3 品
- 4 品
- 571kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 11.1g
- 4 品
- 571kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
キャベツとわかめの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.8 g -
主菜
きのこと鶏肉の粒マスタードみそ炒めエネルギー243 kcal食塩1.5 g -
副菜
ブロッコリーおかかポン酢和えエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
16.2
g
炭水化物
86.1
g
糖質
74.9
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1101
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
92
mg
リン
402
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2016
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
243
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
178
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
7.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
16.2
g
炭水化物
86.1
g
糖質
74.9
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1101
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
92
mg
リン
402
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2016
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
243
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
178
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
7.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
青ねぎ(小口切り)5.4 g
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
魚介・海藻類
-
生わかめ5.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏もも肉70.0 g
その他
-
A粒マスタード6.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
出し汁130.0 g
-
減塩味噌6.0 g
-
Aみそ9.0 g
-
A酒15.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
オリーブ油3.0 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
