食感楽しい 切干大根と豚肉のオイマヨ炒め + 3 品
- 4 品
- 591kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 591kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
ごろごろ野菜で具材を楽しむ 豚汁エネルギー136 kcal食塩0.9 g -
副菜
食感楽しい 切干大根と豚肉のオイマヨ炒めエネルギー139 kcal食塩1.0 g -
副菜
桜エビと獅子唐の炒め煮エネルギー35 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
16.7
g
炭水化物
91.0
g
糖質
82.7
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1050
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
86
mg
リン
335
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
6.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.44
g
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
16.7
g
炭水化物
91.0
g
糖質
82.7
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1050
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
86
mg
リン
335
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
6.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
さつまいも1/8本未満 (16 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
切干大根7.0 g
-
ししとうがらし11本 (33 g)
魚介・海藻類
-
桜えび3.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
砂糖3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
みそ6.0 g
-
A酒2.5 g
-
A片栗粉1.0 g
-
Bカロリーハーフマヨネーズ6.0 g
-
Bオイスターソース2.0 g
-
Bしょうゆ3.0 g
-
油2.0 g
-
塩0.3 g
