春雨サラダ + 4 品
- 5 品
- 598kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 106.6g
- 食物繊維 8.8g
- 5 品
- 598kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 106.6g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
春雨サラダエネルギー127 kcal食塩1.3 g -
副菜
大根おろしと乾燥わかめエネルギー8 kcal食塩0.1 g -
副菜
豆苗と油揚げの煮びたしエネルギー65 kcal食塩0.6 g -
デザート
抹茶豆乳かんてんエネルギー87 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
14.1
g
炭水化物
106.6
g
糖質
97.8
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
820
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
102
mg
リン
293
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
803
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
285
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
184
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.38
g
多価不飽和脂肪酸
5.35
g
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
14.1
g
炭水化物
106.6
g
糖質
97.8
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
820
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
102
mg
リン
293
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
803
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
285
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
184
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.38
g
多価不飽和脂肪酸
5.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
春雨12.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
大根2cm (59 g)
-
豆苗50.0 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
-
粉寒天0.6 g
肉類
-
ハム15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
-
豆乳120.0 g
その他
-
抹茶0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
白炒りごま2.0 g
-
酢4.0 g
-
しょうゆ8.5 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
みりん2.0 g
-
はちみつ10.0 g
