野菜たっぷり 鶏ささ身で作る酢豚風 + 3 品
- 4 品
- 596kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 33.1g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 83.0g
- 食物繊維 13.1g
- 4 品
- 596kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 33.1g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 83.0g
- 食物繊維 13.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
野菜たっぷり 鶏ささ身で作る酢豚風エネルギー157 kcal食塩1.4 g -
汁物
なめこと豚肉の味噌汁エネルギー124 kcal食塩0.9 g -
副菜
簡単 春菊マヨゴマ和えエネルギー68 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(180g)エネルギー247 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
33.1
g
脂質
18.2
g
炭水化物
83.0
g
糖質
69.9
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1343
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
127
mg
リン
464
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1958
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
232
µg
ビタミンA
513
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
230
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
6.31
g
多価不飽和脂肪酸
5.87
g
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
33.1
g
脂質
18.2
g
炭水化物
83.0
g
糖質
69.9
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1343
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
127
mg
リン
464
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1958
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
232
µg
ビタミンA
513
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
230
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
6.31
g
多価不飽和脂肪酸
5.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ピーマン1個 (28 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
長ねぎ(小口切り)1/8本未満 (5 g)
-
春菊1/3束 (81 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
豚こま肉30.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
しょうゆ7.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
酢7.5 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
白ごま3.0 g
-
マヨネーズ5.0 g
