鶏むね肉のねぎソースがけ + 3 品
- 4 品
- 600kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 10.7g
- 4 品
- 600kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
漁師発 三平汁エネルギー96 kcal食塩1.1 g -
主菜
鶏むね肉のねぎソースがけエネルギー157 kcal食塩0.6 g -
副菜
オクラのクリームチーズ和えエネルギー66 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
16.2
g
炭水化物
88.5
g
糖質
77.8
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1099
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
96
mg
リン
378
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
6005
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
9.7
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.31
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
16.2
g
炭水化物
88.5
g
糖質
77.8
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1099
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
96
mg
リン
378
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
6005
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
9.7
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.31
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
オクラ3.5本 (35 g)
魚介・海藻類
-
鮭切り身30.0 g
-
昆布3.0 g
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ15.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
みりん2.5 g
-
ほんだし0.5 g
-
塩0.9 g
-
しょうゆ1.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油1.5 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油1.0 g
