バター風味で鮭と野菜の蒸し煮 + 3 品
- 4 品
- 585kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 585kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
バター風味で鮭と野菜の蒸し煮エネルギー208 kcal食塩1.2 g -
汁物
卵コーンスープエネルギー76 kcal食塩0.9 g -
副菜
豆苗とエノキの簡単和えものエネルギー20 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
13.8
g
炭水化物
86.4
g
糖質
78.4
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
896
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
82
mg
リン
437
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
116
µg
コレステロール
157
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
26.9
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
13.8
g
炭水化物
86.4
g
糖質
78.4
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
896
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
82
mg
リン
437
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
116
µg
コレステロール
157
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
26.9
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
スイートコーン1/8本 (40 g)
-
豆苗1/6袋 (20.0 g)
-
えのきだけ1/4袋 (29 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
乾燥わかめ1.0 g
-
塩昆布1.5 g
肉類
-
ベーコン8.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
バター6.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒8.5 g
-
白みそ6.0 g
-
A顆粒洋風スープの素1.5 g
