豚肉と長ねぎの白だし炒め + 1 品
- 2 品
- 425kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 32.3g
- 炭水化物 6.2g
- 食物繊維 1.5g
- 2 品
- 425kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 32.3g
- 炭水化物 6.2g
- 食物繊維 1.5g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
32.3
g
炭水化物
6.2
g
糖質
4.7
g
食物繊維
1.5
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
594
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
42
mg
リン
294
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
4.0
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
8.96
g
一価不飽和脂肪酸
13.36
g
多価不飽和脂肪酸
4.97
g
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
32.3
g
炭水化物
6.2
g
糖質
4.7
g
食物繊維
1.5
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
594
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
42
mg
リン
294
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
4.0
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
8.96
g
一価不飽和脂肪酸
13.36
g
多価不飽和脂肪酸
4.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
レモン1/8個未満 (8.2 g)
魚介・海藻類
-
ブリ80.0 g
その他
-
豚こま肉70.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
塩レモン15.0 g
-
ベビーリーフ3.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
酒5.0 g
-
白だし6.0 g
-
オリーブオイル3.0 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
