ブリの塩レモン焼き + 1 品
- 2 品
- 244kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 10.0g
- 食物繊維 1.1g
- 2 品
- 244kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 10.0g
- 食物繊維 1.1g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
244
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
17.0
g
炭水化物
10.0
g
糖質
8.9
g
食物繊維
1.1
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.7
g
カリウム
524
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
34
mg
リン
185
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
18
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
6.90
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
エネルギー
244
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
17.0
g
炭水化物
10.0
g
糖質
8.9
g
食物繊維
1.1
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.7
g
カリウム
524
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
34
mg
リン
185
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
18
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
6.90
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
レモン1/8個未満 (8.2 g)
-
長芋56 g
-
しそ1/6枚 (0.1 g)
-
梅びしお2.0 g
魚介・海藻類
-
ブリ80.0 g
-
焼きのり1/8枚未満 (0.1 g)
その他
-
塩レモン15.0 g
-
ベビーリーフ3.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル3.0 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
