牛すじ肉でビーフシチュー + 2 品
- 3 品
- 678kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 53.5g
- 脂質 28.1g
- 炭水化物 61.1g
- 食物繊維 16.4g
- 3 品
- 678kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 53.5g
- 脂質 28.1g
- 炭水化物 61.1g
- 食物繊維 16.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
678
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
53.5
g
脂質
28.1
g
炭水化物
61.1
g
糖質
44.7
g
食物繊維
16.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
11.8
g
カリウム
1581
mg
カルシウム
253
mg
マグネシウム
122
mg
リン
556
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1143
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
9.1
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
6.11
g
一価不飽和脂肪酸
11.89
g
多価不飽和脂肪酸
4.88
g
エネルギー
678
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
53.5
g
脂質
28.1
g
炭水化物
61.1
g
糖質
44.7
g
食物繊維
16.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
11.8
g
カリウム
1581
mg
カルシウム
253
mg
マグネシウム
122
mg
リン
556
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1143
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
9.1
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
6.11
g
一価不飽和脂肪酸
11.89
g
多価不飽和脂肪酸
4.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
セロリ1/2本 (77 g)
-
人参1/3本 (50 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
ニンニク1/2片 (2.2 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
マッシュルーム1個 (16 g)
-
ブロッコリー1/8株 (38 g)
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
レモン汁1.5 g
-
マーマレードジャム3.0 g
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
乾燥芽ひじき2.5 g
-
かつお節0.5 g
-
かじき75.0 g
肉類
-
牛すじ70.0 g
卵・乳製品
-
プロセスチーズ15.0 g
-
ヨーグルト12.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
A生おから60.0 g
その他
-
ベビーリーフ10.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油4.0 g
-
赤ワイン30.0 g
-
ブイヨン1/4個 (1.0 g)
-
デミグラスソース60.0 g
-
ケチャップ7.0 g
-
ウスターソース3.0 g
-
A片栗粉27.0 g
-
A和風だしの素0.3 g
-
A酒2.5 g
-
A塩0.7 g
-
Aこしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
カロリーハーフマヨネーズ5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
