豚とキャベツの柚子胡椒風味丼 + 2 品
- 3 品
- 604kcal
- 食塩 4.1g
- たんぱく質 41.3g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 77.5g
- 食物繊維 9.9g
- 3 品
- 604kcal
- 食塩 4.1g
- たんぱく質 41.3g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 77.5g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ:高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
41.3
g
脂質
17.7
g
炭水化物
77.5
g
糖質
67.6
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1453
mg
カルシウム
317
mg
マグネシウム
121
mg
リン
492
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
2085
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
1.06
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
9.0
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
7.8
µg
ビタミンK
168
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
6.24
g
多価不飽和脂肪酸
4.78
g
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
41.3
g
脂質
17.7
g
炭水化物
77.5
g
糖質
67.6
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1453
mg
カルシウム
317
mg
マグネシウム
121
mg
リン
492
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
2085
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
1.06
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
9.0
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
7.8
µg
ビタミンK
168
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
6.24
g
多価不飽和脂肪酸
4.78
g
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ4枚 (210 g)
-
長ねぎ1/4本 (35 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
小葱1.1 g
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)70.0 g
-
わかめ(乾燥)1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖0.3 g
-
サラダ油4.0 g
-
白だし5.0 g
-
ゆずこしょう1.5 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.0 g
-
だし汁130.0 g
-
味噌6.0 g