チキンとさつまいもの豆乳シチュー + 3 品
- 4 品
- 767kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 38.9g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 125.4g
- 食物繊維 15.2g
- 4 品
- 767kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 38.9g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 125.4g
- 食物繊維 15.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
チキンとさつまいもの豆乳シチューエネルギー244 kcal食塩1.4 g -
副菜
マヨネーズ控えめ ポテトサラダエネルギー98 kcal食塩0.6 g -
主菜
レバーのミニから揚げ カレー風味エネルギー144 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
767
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
38.9
g
脂質
17.1
g
炭水化物
125.4
g
糖質
110.2
g
食物繊維
15.2
g
水溶性食物繊維
6.9
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1645
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
118
mg
リン
602
mg
鉄
8.7
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
270
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
1.38
mg
ビタミンC
110
mg
ビタミンB6
1.36
mg
ビタミンB12
26.6
µg
葉酸
962
µg
ビタミンA
8441
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
2.95
g
一価不飽和脂肪酸
6.09
g
多価不飽和脂肪酸
5.46
g
エネルギー
767
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
38.9
g
脂質
17.1
g
炭水化物
125.4
g
糖質
110.2
g
食物繊維
15.2
g
水溶性食物繊維
6.9
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1645
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
118
mg
リン
602
mg
鉄
8.7
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
270
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
1.38
mg
ビタミンC
110
mg
ビタミンB6
1.36
mg
ビタミンB12
26.6
µg
葉酸
962
µg
ビタミンA
8441
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
2.95
g
一価不飽和脂肪酸
6.09
g
多価不飽和脂肪酸
5.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/4本 (71 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
ブロッコリー1/6株 (54 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
きゅうり(輪切り)1/6本 (20 g)
-
おろしニンニク1/8片 (0.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
-
ロースハム(1cm四方に切る)10.0 g
-
鶏レバー60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳(成分無調整)80.0 g
その他
-
おろし生姜0.5 g
-
BP(ベーキングパウダー)1/8小さじ未満 (0.3 g)
-
カレー粉0.5 g
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
薄力粉4.0 g
-
みそ4.0 g
-
固形スープの素1/8個 (0.5 g)
-
塩0.9 g
-
こしょう0.2 g
-
A 酢5.0 g
-
A 砂糖1.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
片栗粉9.0 g
