鮭のハーブムニエル + 4 品
- 5 品
- 460kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 65.8g
- 食物繊維 6.9g
- 5 品
- 460kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 65.8g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
鮭のハーブムニエルエネルギー142 kcal食塩0.7 g -
副菜
レンジで簡単 ピーマンと人参の塩昆布あえエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
副菜
無塩料理 かぼちゃの胡麻煮エネルギー67 kcal食塩0.0 g -
副菜
餃子の皮のヨーグルトピザエネルギー37 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
13.7
g
炭水化物
65.8
g
糖質
59.0
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
888
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
82
mg
リン
335
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
232
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
375
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
5.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
13.7
g
炭水化物
65.8
g
糖質
59.0
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
888
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
82
mg
リン
335
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
232
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
375
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
5.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (5.3 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (5.6 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (2.2 g)
-
黄ピーマン1/8個未満 (2.2 g)
-
コーン(缶詰)1.0 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
塩昆布2.0 g
-
A乾燥ひじき0.5 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無脂肪・無糖)15.0 g
その他
-
Aてんさい糖1.0 g
-
すりごま2.0 g
-
餃子の皮1枚 (6.0 g)
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ハーブ入りソルト0.6 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
A白練りごま2.0 g
-
バター(食塩不使用)1.0 g
-
塩0.1 g
-
白こしょう0.1 g
