豆腐とトマトのミートソース風パスタ + 2 品
- 3 品
- 568kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 78.0g
- 食物繊維 8.3g
- 3 品
- 568kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 78.0g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
18.0
g
炭水化物
78.0
g
糖質
69.7
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1114
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
144
mg
リン
385
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.64
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
4.86
g
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
18.0
g
炭水化物
78.0
g
糖質
69.7
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1114
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
144
mg
リン
385
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.64
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
4.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
レモン10.0 g
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
鰆60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
ケチャップ15.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.8 g
-
黒こしょう0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉5.0 g
-
無塩バター3.0 g
-
はちみつ3.5 g
