驚きのやわらかさ 鶏むね肉で治部煮 + 3 品
- 4 品
- 402kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 58.2g
- 食物繊維 5.3g
- 4 品
- 402kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 58.2g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
主菜
驚きのやわらかさ 鶏むね肉で治部煮エネルギー159 kcal食塩1.0 g -
副菜
あさりとキャベツのワイン蒸し ペペロン風エネルギー52 kcal食塩0.8 g -
副菜
パプリカのわさびマリネエネルギー35 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
8.7
g
炭水化物
58.2
g
糖質
52.9
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
741
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
82
mg
リン
285
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
13.6
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
4.43
g
多価不飽和脂肪酸
1.24
g
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
8.7
g
炭水化物
58.2
g
糖質
52.9
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
741
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
82
mg
リン
285
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
13.6
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
4.43
g
多価不飽和脂肪酸
1.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
絹さや1.5枚 (3.3 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
唐辛子1/6本 (0.1 g)
-
パプリカ(赤)1/6個 (22 g)
-
パプリカ(黄)1/6個 (22 g)
魚介・海藻類
-
あさり100 g
肉類
-
鶏むね肉80.0 g
その他
-
Aわさび2.0 g
-
イタリアンパセリ(お好みで)1.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
しょうゆ3.5 g
-
酒4.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖3.0 g
-
顆粒和風だし1.0 g
-
オリーブオイル3.0 g
-
白ワイン10.0 g
-
塩0.2 g
-
A酢7.5 g
-
Aはちみつ2.0 g
