鶏肉とじゃがいものさっぱり煮 + 3 品
- 4 品
- 513kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 5.2g
- 炭水化物 101.8g
- 食物繊維 16.0g
- 4 品
- 513kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 5.2g
- 炭水化物 101.8g
- 食物繊維 16.0g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
副菜
豆苗と椎茸の生姜醤油和えエネルギー28 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏肉とじゃがいものさっぱり煮エネルギー172 kcal食塩1.9 g -
副菜
かぼちゃの煮物エネルギー118 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
5.2
g
炭水化物
101.8
g
糖質
85.8
g
食物繊維
16.0
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
10.0
g
カリウム
1481
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
102
mg
リン
379
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
124
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
471
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
233
µg
ビタミンE
7.2
mg
飽和脂肪酸
1.31
g
一価不飽和脂肪酸
1.79
g
多価不飽和脂肪酸
0.81
g
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
5.2
g
炭水化物
101.8
g
糖質
85.8
g
食物繊維
16.0
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
10.0
g
カリウム
1481
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
102
mg
リン
379
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
124
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
471
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
233
µg
ビタミンE
7.2
mg
飽和脂肪酸
1.31
g
一価不飽和脂肪酸
1.79
g
多価不飽和脂肪酸
0.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
豆苗60.0 g
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
絹さや2枚 (4.4 g)
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ23.0 g
-
酢20.0 g
-
砂糖15.0 g
