鮭ねぎ +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

226 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

11.5 g

炭水化物

19.4 g

糖質

14.2 g

食物繊維

5.1 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

3.4 g

カリウム

856 mg

カルシウム

160 mg

マグネシウム

77 mg

リン

273 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.3 mg

ヨウ素

1951 µg

コレステロール

33 mg

ビタミンB1

0.17 mg

ビタミンB2

0.13 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.24 mg

ビタミンB12

3.4 µg

葉酸

81 µg

ビタミンA

7 µg

ビタミンD

4.0 µg

ビタミンK

13 µg

ビタミンE

1.5 mg

飽和脂肪酸

1.84 g

一価不飽和脂肪酸

6.28 g

多価不飽和脂肪酸

2.10 g

エネルギー

226 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

11.5 g

炭水化物

19.4 g

糖質

14.2 g

食物繊維

5.1 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

3.4 g

カリウム

856 mg

カルシウム

160 mg

マグネシウム

77 mg

リン

273 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.3 mg

ヨウ素

1951 µg

コレステロール

33 mg

ビタミンB1

0.17 mg

ビタミンB2

0.13 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.24 mg

ビタミンB12

3.4 µg

葉酸

81 µg

ビタミンA

7 µg

ビタミンD

4.0 µg

ビタミンK

13 µg

ビタミンE

1.5 mg

飽和脂肪酸

1.84 g

一価不飽和脂肪酸

6.28 g

多価不飽和脂肪酸

2.10 g