豚の生姜焼き + 4 品
- 5 品
- 620kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 35.1g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 12.3g
- 5 品
- 620kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 35.1g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 12.3g
食事のテーマ：高尿酸血症
-
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
汁物
もやしと長ねぎのみそ汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
副菜
ほうれん草としらすのさっぱりレモン炒めエネルギー39 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g -
その他
納豆（たれ無し）(40g)エネルギー74 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
35.1
g
脂質
18.6
g
炭水化物
85.6
g
糖質
73.4
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1500
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
165
mg
リン
472
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
2112
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
308
µg
ビタミンA
262
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
617
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.99
g
一価不飽和脂肪酸
6.28
g
多価不飽和脂肪酸
5.46
g
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
35.1
g
脂質
18.6
g
炭水化物
85.6
g
糖質
73.4
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1500
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
165
mg
リン
472
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
2112
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
308
µg
ビタミンA
262
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
617
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.99
g
一価不飽和脂肪酸
6.28
g
多価不飽和脂肪酸
5.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
レモン汁1.5 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
しらす8.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆(たれ無し)1パック (40.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ7.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
こしょう0.1 g
