鶏胸肉で作る親子丼 + 2 品
- 3 品
- 521kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 97.2g
- 食物繊維 8.9g
- 3 品
- 521kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 97.2g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
7.0
g
炭水化物
97.2
g
糖質
88.3
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1111
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
81
mg
リン
361
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
928
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
375
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
2.68
g
多価不飽和脂肪酸
1.16
g
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
7.0
g
炭水化物
97.2
g
糖質
88.3
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1111
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
81
mg
リン
361
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
928
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
375
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
2.68
g
多価不飽和脂肪酸
1.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
かぶ1/2個 (44 g)
-
とうがらし1/6本 (0.1 g)
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
魚介・海藻類
-
きざみ海苔1/6枚 (0.5 g)
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏胸肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁60.0 g
-
Aしょうゆ10.0 g
-
A砂糖12.0 g
