キャベツの無水キーマカレー + 2 品
- 3 品
- 559kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 94.0g
- 食物繊維 12.1g
- 3 品
- 559kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 94.0g
- 食物繊維 12.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
13.3
g
炭水化物
94.0
g
糖質
81.9
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1301
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
102
mg
リン
338
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
51
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
131
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
238
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
5.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
13.3
g
炭水化物
94.0
g
糖質
81.9
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1301
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
102
mg
リン
338
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
51
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
131
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
238
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
5.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
ミニトマト7個 (71 g)
-
Aレモン汁5.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)20.0 g
-
かつおぶし0.5 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
カレー粉2.5 g
-
白すりごま1.0 g
-
ミントの葉(あれば)1.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.7 g
-
みそ9.0 g
-
ケチャップ6.0 g
-
酒5.0 g
-
Aだし醤油6.0 g
-
Aりんご酢6.0 g
-
Aはちみつ15.0 g
