柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒め + 2 品
- 3 品
- 344kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 41.1g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 344kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 41.1g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
344
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
12.5
g
炭水化物
41.1
g
糖質
35.1
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1153
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
75
mg
リン
269
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
178
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
エネルギー
344
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
12.5
g
炭水化物
41.1
g
糖質
35.1
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1153
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
75
mg
リン
269
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
178
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
干ししいたけ(スライス)2/3枚 (1.3 g)
-
赤パプリカ1/3個 (56 g)
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
さつまいも(皮付き)51 g
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
片栗粉適量
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
黒酢8.0 g
-
砂糖4.0 g
-
酒1.5 g
-
みりん1.5 g
