梅めかぶ納豆丼 + 2 品
- 3 品
- 439kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 65.2g
- 食物繊維 9.2g
- 3 品
- 439kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 65.2g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
11.1
g
炭水化物
65.2
g
糖質
56.0
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
957
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
180
mg
リン
492
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
200
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
388
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
3.45
g
多価不飽和脂肪酸
4.48
g
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
11.1
g
炭水化物
65.2
g
糖質
56.0
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
957
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
180
mg
リン
492
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
200
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
388
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
3.45
g
多価不飽和脂肪酸
4.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
梅干し2/3個 (6.3 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
大根おろし1.5cm (47 g)
-
レタス1.5枚 (51 g)
魚介・海藻類
-
乾燥めかぶ(細切り)1/8パック (5.0 g)
-
鮭(切り身)70.0 g
-
塩昆布2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
納豆のたれ2/3袋 (3.0 g)
-
炊きたての玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
塩0.6 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油2.0 g
