手軽に甘酢に絡めて肉団子 + 2 品
- 3 品
- 338kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 25.7g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 338kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 25.7g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
338
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
16.9
g
炭水化物
25.7
g
糖質
20.8
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
993
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
98
mg
リン
316
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.54
g
一価不飽和脂肪酸
6.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.94
g
エネルギー
338
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
16.9
g
炭水化物
25.7
g
糖質
20.8
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
993
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
98
mg
リン
316
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.54
g
一価不飽和脂肪酸
6.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
枝豆18 g
-
レタス1/3枚 (10 g)
-
赤玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
菜の花1/6束 (30.0 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
長いも56 g
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
牛赤身ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (35.0 g)
-
こんにゃく1/8枚未満 (20.0 g)
その他
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
A鶏がらスープの素(減塩)1.0 g
-
A白ねりごま5.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖4.0 g
-
A黒酢6.0 g
-
A減塩しょうゆ6.0 g
-
B片栗粉適量
-
Aしょうゆ2.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
A和風だしの素0.1 g
-
白ごま1.5 g
-
塩0.2 g
-
マヨネーズ2.0 g
