鶏大根 + 2 品
- 3 品
- 268kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 19.8g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 268kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 19.8g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
268
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
13.1
g
炭水化物
19.8
g
糖質
14.7
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
744
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
62
mg
リン
339
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
297
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
エネルギー
268
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
13.1
g
炭水化物
19.8
g
糖質
14.7
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
744
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
62
mg
リン
339
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
297
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (82 g)
-
豆苗25.0 g
-
にんじん1/6本 (28 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
牛乳30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生おから20.0 g
その他
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
白すりごま2.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
黒こしょう0.1 g
-
A 薄口しょうゆ6.0 g
-
A 酒2.5 g
-
A 砂糖1.0 g
-
A 酢1.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
片栗粉8.0 g
-
バター1.0 g
-
クレイジーソルト0.2 g
