豆腐入り 超ふわふわかに玉 + 3 品
- 4 品
- 551kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 87.7g
- 食物繊維 12.5g
- 4 品
- 551kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 87.7g
- 食物繊維 12.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
豆腐入り 超ふわふわかに玉エネルギー152 kcal食塩1.6 g -
副菜
ゴマノリ納豆エネルギー94 kcal食塩0.2 g -
副菜
切り干し大根の和風カレー煮エネルギー39 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(180g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
14.8
g
炭水化物
87.7
g
糖質
75.2
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1042
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
115
mg
リン
350
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
187
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
412
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.72
g
多価不飽和脂肪酸
5.47
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
14.8
g
炭水化物
87.7
g
糖質
75.2
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1042
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
115
mg
リン
350
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
187
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
412
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.72
g
多価不飽和脂肪酸
5.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しょうが(絞り汁)1/8片未満 (1.3 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
干ししいたけ(スライス)2/3枚 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
-
青海苔0.1 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
海苔の佃煮3.0 g
-
カレー粉0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油(仕上げ用)0.6 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
酢1.0 g
-
オイスターソース1.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
すりごま0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
