タケノコと鶏もも肉の甘辛煮 + 3 品
- 4 品
- 525kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 91.7g
- 食物繊維 10.2g
- 4 品
- 525kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 91.7g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
タケノコと鶏もも肉の甘辛煮エネルギー144 kcal食塩1.3 g -
副菜
エリンギのにんにくオイスター炒めエネルギー48 kcal食塩0.5 g -
汁物
豆腐と削り昆布のすまし汁エネルギー21 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
9.2
g
炭水化物
91.7
g
糖質
81.5
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1333
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
96
mg
リン
377
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
3.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
9.2
g
炭水化物
91.7
g
糖質
81.5
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1333
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
96
mg
リン
377
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
3.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
たけのこ(下茹でしたもの)80.0 g
-
エリンギ3/4パック (85 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
すだち1/6個 (2.0 g)
魚介・海藻類
-
とろろ昆布5.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
和風顆粒だし1.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
みりん3.0 g
-
醤油5.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
だし150.0 g
-
塩0.2 g
