長芋の肉じゃが + 3 品
- 4 品
- 562kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 95.8g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 562kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 95.8g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い コレステロールが高い
-
副菜
長芋の肉じゃがエネルギー125 kcal食塩1.0 g -
主菜
のり巻き卵焼きエネルギー105 kcal食塩0.4 g -
汁物
しいたけとチンゲン菜のすまし汁エネルギー20 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
13.0
g
炭水化物
95.8
g
糖質
89.5
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
867
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
61
mg
リン
284
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2128
µg
コレステロール
199
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
5.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
13.0
g
炭水化物
95.8
g
糖質
89.5
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
867
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
61
mg
リン
284
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2128
µg
コレステロール
199
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
5.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
長芋78 g
-
玉葱1/8個 (21 g)
-
絹さや1.5枚 (3.3 g)
-
クコの実1.0 g
-
チンゲン菜59 g
-
しいたけ2枚 (31 g)
魚介・海藻類
-
のり1/6枚 (0.5 g)
-
A 昆布0.2 g
-
A かつお節0.2 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
豚小間20.0 g
-
おろし生姜0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だし(顆粒)1.0 g
-
醬油6.0 g
-
上白糖4.5 g
-
A 水140.0 g
-
塩0.4 g
-
植物油3.0 g
-
酒5.0 g
