もやしとひき肉の中華炒め + 4 品
- 5 品
- 432kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 68.4g
- 食物繊維 9.6g
- 5 品
- 432kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 68.4g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
もやしとひき肉の中華炒めエネルギー159 kcal食塩1.3 g -
副菜
レンジで簡単 ピーマンと人参の塩昆布あえエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
汁物
豆腐と削り昆布のすまし汁エネルギー21 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
14.7
g
炭水化物
68.4
g
糖質
58.9
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1126
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
91
mg
リン
241
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2253
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
341
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
14.7
g
炭水化物
68.4
g
糖質
58.9
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1126
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
91
mg
リン
241
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2253
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
341
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
もやし1/2袋 (100 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
ピーマン1個 (35 g)
-
すだち1/6個 (2.0 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
とろろ昆布5.0 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
オイスターソース5.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま1.0 g
-
だし150.0 g
