ブリ 塩焼き + 3 品
- 4 品
- 529kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 84.6g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 529kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 84.6g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ブリ 塩焼きエネルギー137 kcal食塩0.8 g -
副菜
塩昆布とごま油と小松菜のおひたしエネルギー22 kcal食塩0.4 g -
副菜
なすとトマトのさっぱり甘酢サラダエネルギー57 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
15.5
g
炭水化物
84.6
g
糖質
78.2
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
919
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
63
mg
リン
268
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
161
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.83
g
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
15.5
g
炭水化物
84.6
g
糖質
78.2
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
919
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
63
mg
リン
268
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
161
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根おろし1cm (35 g)
-
レモン(くし切り)5.0 g
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
魚介・海藻類
-
ぶり60.0 g
-
塩昆布2.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
醤油4.5 g
-
ごま油4.0 g
-
酒2.5 g
-
白ごま0.5 g
-
酢4.0 g
-
砂糖1.5 g
