鮭のごま焼き + 3 品
- 4 品
- 497kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 82.5g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 497kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 82.5g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭のごま焼きエネルギー128 kcal食塩0.6 g -
副菜
電子レンジで ピーマンと人参のごまぽん酢あえエネルギー36 kcal食塩0.3 g -
汁物
豆腐と削り昆布のすまし汁エネルギー21 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
9.5
g
炭水化物
82.5
g
糖質
76.2
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
808
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
89
mg
リン
306
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2254
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.66
g
一価不飽和脂肪酸
3.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
9.5
g
炭水化物
82.5
g
糖質
76.2
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
808
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
89
mg
リン
306
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2254
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.66
g
一価不飽和脂肪酸
3.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
すだち1/6個 (2.0 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
-
とろろ昆布5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
酒10.0 g
-
ごま油4.0 g
-
炒りごま2.5 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
だし150.0 g
