ちび和風かに玉 + 2 品
- 3 品
- 331kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 31.3g
- 食物繊維 4.0g
- 3 品
- 331kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 31.3g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
331
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
11.8
g
炭水化物
31.3
g
糖質
27.3
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
1266
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
98
mg
リン
522
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1370
µg
コレステロール
262
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.90
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
エネルギー
331
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
11.8
g
炭水化物
31.3
g
糖質
27.3
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
1266
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
98
mg
リン
522
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1370
µg
コレステロール
262
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.90
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小ねぎ2.2 g
-
しょうが2/3片 (10 g)
-
わけぎ36 g
-
里いも3個 (140 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1.5本 (25.0 g)
-
金目鯛150 g
卵・乳製品
-
卵1個 (60 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 和風だしの素0.8 g
-
A 塩1.9 g
-
B みりん12.5 g
-
B 砂糖1.8 g
-
B 水溶き片栗粉(11)3.0 g
-
酒7.0 g
-
醤油9.0 g
-
だし汁90.0 g
