ささみの塩竜田揚げ + 3 品
- 4 品
- 373kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 54.7g
- 食物繊維 5.3g
- 4 品
- 373kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 54.7g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ささみの塩竜田揚げエネルギー176 kcal食塩0.9 g -
副菜
しらたきキムチエネルギー14 kcal食塩0.7 g -
汁物
野菜たっぷりお味噌汁エネルギー28 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
7.7
g
炭水化物
54.7
g
糖質
49.4
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
687
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
63
mg
リン
303
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2478
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.00
g
一価不飽和脂肪酸
2.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
7.7
g
炭水化物
54.7
g
糖質
49.4
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
687
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
63
mg
リン
303
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2478
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.00
g
一価不飽和脂肪酸
2.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
レタス(あれば)1/2枚 (15 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
白菜キムチ15.0 g
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
魚介・海藻類
-
A 昆布3.0 g
-
A かつお節3.0 g
肉類
-
鶏ささ身2本 (84 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき(糸こんにゃく)1/4袋 (50.0 g)
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉9.0 g
-
揚げ油適量
-
酒7.5 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
A 水165.0 g
-
赤みそ6.0 g
