フライパンで 鶏むね肉となすのみぞれ煮 + 4 品
- 5 品
- 642kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 114.7g
- 食物繊維 9.8g
- 5 品
- 642kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 114.7g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
フライパンで 鶏むね肉となすのみぞれ煮エネルギー184 kcal食塩1.1 g -
副菜
切り干し大根ときゅうりの中華サラダエネルギー63 kcal食塩0.4 g -
副菜
酢キャベツエネルギー26 kcal食塩0.4 g -
デザート
ビターオレンジエネルギー57 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
642
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
10.5
g
炭水化物
114.7
g
糖質
104.9
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1488
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
112
mg
リン
369
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
756
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
108
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.60
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.83
g
エネルギー
642
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
10.5
g
炭水化物
114.7
g
糖質
104.9
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1488
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
112
mg
リン
369
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
756
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
108
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.60
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
大根3cm (94 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
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糸とうがらし(お好みで)1/8本 (0.0 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
オレンジジュース100.0 g
-
オレンジ(あれば)1/8個 (25 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
その他
-
ノンアルコールビール100.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.5 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま2.0 g
-
酢20.0 g
