鶏肉とかぶの炒め煮 + 3 品
- 4 品
- 473kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 5.1g
- 炭水化物 87.7g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 473kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 5.1g
- 炭水化物 87.7g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
キャベツのゆかり和えエネルギー21 kcal食塩0.7 g -
主菜
鶏肉とかぶの炒め煮エネルギー123 kcal食塩1.3 g -
副菜
めんつゆで簡単 トマトのさっぱりサラダエネルギー16 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
5.1
g
炭水化物
87.7
g
糖質
81.1
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
840
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
68
mg
リン
302
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
185
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.38
g
一価不飽和脂肪酸
1.86
g
多価不飽和脂肪酸
0.92
g
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
5.1
g
炭水化物
87.7
g
糖質
81.1
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
840
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
68
mg
リン
302
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
185
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.38
g
一価不飽和脂肪酸
1.86
g
多価不飽和脂肪酸
0.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
かぶ1個 (71 g)
-
かぶの葉43 g
-
トマト1/4個 (41 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
赤しそふりかけ1.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(ストレート)5.0 g
-
酢3.5 g
-
砂糖0.5 g
