鶏むね肉となすのガーリック照り焼き + 3 品
- 4 品
- 666kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 93.5g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 666kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 93.5g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鶏むね肉となすのガーリック照り焼きエネルギー286 kcal食塩1.5 g -
副菜
簡単一品 水菜と油あげの煮浸しエネルギー62 kcal食塩0.4 g -
副菜
もやしときゅうりの中華サラダエネルギー22 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
666
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
21.6
g
炭水化物
93.5
g
糖質
84.2
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1086
mg
カルシウム
229
mg
マグネシウム
102
mg
リン
398
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
232
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
8.32
g
多価不飽和脂肪酸
7.55
g
エネルギー
666
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
21.6
g
炭水化物
93.5
g
糖質
84.2
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1086
mg
カルシウム
229
mg
マグネシウム
102
mg
リン
398
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
232
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
8.32
g
多価不飽和脂肪酸
7.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
-
水菜1/2束 (94 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮つき)90.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
ごま油7.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
Aみりん9.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A塩0.1 g
-
Aうす口しょうゆ1.5 g
-
Aだし汁15.0 g
-
白ごま0.3 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
