鮭ときのこの豆乳クリームパスタ + 2 品
- 3 品
- 564kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 38.9g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 66.3g
- 食物繊維 9.7g
- 3 品
- 564kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 38.9g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 66.3g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：コレステロールが高い 尿酸値が高い（痛風）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
38.9
g
脂質
19.7
g
炭水化物
66.3
g
糖質
56.6
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1142
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
115
mg
リン
511
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
241
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
21.3
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
6.06
g
一価不飽和脂肪酸
6.45
g
多価不飽和脂肪酸
4.40
g
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
38.9
g
脂質
19.7
g
炭水化物
66.3
g
糖質
56.6
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1142
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
115
mg
リン
511
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
241
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
21.3
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
6.06
g
一価不飽和脂肪酸
6.45
g
多価不飽和脂肪酸
4.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
せん切りキャベツ1.5枚 (82 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
肉類
-
ベーコン16.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(ブロッコリー用)1.8 g
-
A顆粒コンソメ1.5 g
-
Aこしょう0.1 g
-
粗びき黒こしょう(鮭用)0.2 g
-
バター4.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
