とんかつ + 3 品
- 4 品
- 925kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 42.0g
- 脂質 45.3g
- 炭水化物 94.5g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 925kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 42.0g
- 脂質 45.3g
- 炭水化物 94.5g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
とんかつエネルギー547 kcal食塩1.8 g -
副菜
きゅうりとわかめの酢のものエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
汁物
長芋と三つ葉の味噌汁エネルギー56 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
925
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
42.0
g
脂質
45.3
g
炭水化物
94.5
g
糖質
85.4
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1068
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
110
mg
リン
474
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
210
µg
コレステロール
127
mg
ビタミンB1
1.20
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
14.01
g
一価不飽和脂肪酸
17.60
g
多価不飽和脂肪酸
9.95
g
エネルギー
925
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
42.0
g
脂質
45.3
g
炭水化物
94.5
g
糖質
85.4
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1068
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
110
mg
リン
474
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
210
µg
コレステロール
127
mg
ビタミンB1
1.20
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
14.01
g
一価不飽和脂肪酸
17.60
g
多価不飽和脂肪酸
9.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
レモン1/8個未満 (10 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
長芋22 g
-
糸三つ葉3.3 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
煮干魚粉1.0 g
肉類
-
豚ロース肉(厚切り)150.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮20.0 g
その他
-
乾燥パン粉適量
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.2 g
-
薄力粉適量
-
揚げ油適量
-
中濃ソース10.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酢5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
味噌4.0 g
