柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒め + 2 品
- 3 品
- 365kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 19.3g
- 食物繊維 2.5g
- 3 品
- 365kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 19.3g
- 食物繊維 2.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
19.7
g
炭水化物
19.3
g
糖質
16.8
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
777
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
83
mg
リン
369
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1515
µg
コレステロール
209
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
163
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
4.89
g
一価不飽和脂肪酸
6.85
g
多価不飽和脂肪酸
4.31
g
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
19.7
g
炭水化物
19.3
g
糖質
16.8
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
777
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
83
mg
リン
369
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1515
µg
コレステロール
209
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
163
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
4.89
g
一価不飽和脂肪酸
6.85
g
多価不飽和脂肪酸
4.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/3個 (56 g)
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
しいたけ1/3枚 (5 g)
-
みつば1.1 g
-
ゆずの皮(せん切り)1/8個未満 (0.3 g)
魚介・海藻類
-
えび25 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (33 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
ひじき煮30.0 g
-
すりごま(白)3.0 g
-
ぎんなん1個 (2 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
黒酢8.0 g
-
砂糖3.0 g
-
Aだし汁100.0 g
-
A酒0.8 g
-
Aうす口しょうゆ4.0 g
