塩鮭のミルクパッツァ + 3 品
- 4 品
- 453kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 64.2g
- 食物繊維 11.0g
- 4 品
- 453kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 64.2g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
塩鮭のミルクパッツァエネルギー221 kcal食塩1.6 g -
副菜
肉なしでも美味しい 肉じゃが風煮物エネルギー63 kcal食塩0.3 g -
副菜
ほんのりぴりっと✰酢ばすれんこんエネルギー43 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
14.7
g
炭水化物
64.2
g
糖質
53.1
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1214
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
92
mg
リン
424
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1540
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
13.6
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
14.2
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.48
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
14.7
g
炭水化物
64.2
g
糖質
53.1
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1214
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
92
mg
リン
424
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1540
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
13.6
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
14.2
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.48
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
スナップえんどう6本 (32 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.7 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
さやえんどう2.5枚 (5.5 g)
-
れんこん69 g
-
糸唐辛子1/8本未満 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
塩鮭(切り身)60.0 g
-
あさり(殻付き50g/人)67 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/8袋未満 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
A出し汁100.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
A減塩しょうゆ2.0 g
-
A酒1.0 g
-
穀物酢8.0 g
-
上白糖1.0 g
-
食塩0.1 g
