簡単塩ダレ 塩焼きそば + 1 品
- 2 品
- 419kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 65.4g
- 食物繊維 6.3g
- 2 品
- 419kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 65.4g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
13.3
g
炭水化物
65.4
g
糖質
59.1
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
452
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
37
mg
リン
182
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1805
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.83
g
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
13.3
g
炭水化物
65.4
g
糖質
59.1
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
452
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
37
mg
リン
182
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1805
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
紅しょうが1.0 g
-
レモン汁5.0 g
-
小ねぎ0.6 g
-
三つ葉1.1 g
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)30.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
中華麺(蒸し)170.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉0.3 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
