簡単肉だんご + 2 品
- 3 品
- 403kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 53.3g
- 食物繊維 4.5g
- 3 品
- 403kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 53.3g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
簡単肉だんごエネルギー179 kcal食塩0.7 g -
副菜
ほうれん草と大根のナムル風サラダエネルギー39 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
403
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
14.3
g
炭水化物
53.3
g
糖質
48.8
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
633
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
54
mg
リン
227
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
5.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
エネルギー
403
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
14.3
g
炭水化物
53.3
g
糖質
48.8
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
633
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
54
mg
リン
227
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
5.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しょうが(絞り汁)1/4片 (3.1 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
大根2.5cm (71 g)
その他
-
豚赤身ひき肉70.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油4.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま1.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
