豆腐入りロールキャベツ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

363 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

13.6 g

炭水化物

46.6 g

糖質

35.4 g

食物繊維

11.2 g

水溶性食物繊維

4.4 g

不溶性食物繊維

6.7 g

カリウム

1217 mg

カルシウム

121 mg

マグネシウム

90 mg

リン

301 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

103 mg

ビタミンB1

0.52 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

114 mg

ビタミンB6

0.71 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

151 µg

ビタミンA

198 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

118 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

4.53 g

一価不飽和脂肪酸

4.93 g

多価不飽和脂肪酸

2.50 g

エネルギー

363 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

13.6 g

炭水化物

46.6 g

糖質

35.4 g

食物繊維

11.2 g

水溶性食物繊維

4.4 g

不溶性食物繊維

6.7 g

カリウム

1217 mg

カルシウム

121 mg

マグネシウム

90 mg

リン

301 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

103 mg

ビタミンB1

0.52 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

114 mg

ビタミンB6

0.71 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

151 µg

ビタミンA

198 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

118 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

4.53 g

一価不飽和脂肪酸

4.93 g

多価不飽和脂肪酸

2.50 g

キャベツ(大き目2枚/人)

2枚 (110 g)
玉ねぎ

1/6個 (37 g)
Aカットトマト缶

1/2個 (72 g)
じゃがいも(皮付き)

1/2個 (67 g)
きゅうり

1/4本 (26 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
レタス

1/6枚 (5.1 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
かいわれ大根

1/6パック (10.0 g)
しめじ

1/8パック未満 (5.6 g)
赤ピーマン

1/8個未満 (2.2 g)
パイナップル

1/8個 (150 g)