やわらかい 豚肉とキャベツのごま味噌炒め + 3 品
- 4 品
- 511kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 78.6g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 511kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 78.6g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
やわらかい 豚肉とキャベツのごま味噌炒めエネルギー192 kcal食塩1.6 g -
副菜
もやしのうま塩サラダエネルギー22 kcal食塩0.4 g -
副菜
切り干し大根ときゅうりの中華サラダエネルギー63 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
14.5
g
炭水化物
78.6
g
糖質
70.3
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1000
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
87
mg
リン
290
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.14
g
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
14.5
g
炭水化物
78.6
g
糖質
70.3
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1000
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
87
mg
リン
290
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
生姜1/8片未満 (1.3 g)
-
キャベツ(春キャベツ)2枚 (94 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (11 g)
-
パプリカ(黄)1/8個未満 (11 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
肉類
-
豚ももスライス肉60.0 g
その他
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
Aすりゴマ1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油3.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
油2.0 g
-
A味噌6.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A鶏がらスープの素1.0 g
-
白ごま3.0 g
-
酢5.0 g
-
塩0.4 g
-
ぽん酢しょうゆ5.5 g
