定番 なすとベーコンのトマトパスタ + 2 品
- 3 品
- 406kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 14.7g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 75.9g
- 食物繊維 9.8g
- 3 品
- 406kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 14.7g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 75.9g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
7.6
g
炭水化物
75.9
g
糖質
66.1
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1165
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
114
mg
リン
224
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
480
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
193
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
2.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.15
g
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
7.6
g
炭水化物
75.9
g
糖質
66.1
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1165
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
114
mg
リン
224
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
480
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
193
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
2.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
トマト缶1/4カン (100.0 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
レーズン5.0 g
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
その他
-
スパゲッティ70.0 g
-
Bバジル(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
A塩1.3 g
-
Aはちみつ3.0 g
-
B粗びき黒こしょう0.2 g
-
パセリ(飾り)2.2 g
-
酢5.0 g
-
白ワイン2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
バター3.0 g
