蟹カマ豆腐焼売 + 3 品
- 4 品
- 612kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 612kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：妊娠中（中期）
-
主菜
蟹カマ豆腐焼売エネルギー218 kcal食塩1.2 g -
副菜
簡単 小松菜とエリンギのおひたしエネルギー16 kcal食塩0.3 g -
主菜
ピリ辛が美味しい！麻婆豆腐エネルギー144 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
18.6
g
炭水化物
85.7
g
糖質
78.8
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
773
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
118
mg
リン
317
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
5.52
g
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
18.6
g
炭水化物
85.7
g
糖質
78.8
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
773
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
118
mg
リン
317
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
5.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
長ねぎg
-
しょうが(すりおろし)g
-
小松菜g
-
エリンギg
-
玉ねぎg
-
にんじんg
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこg
-
かつお節g
肉類
-
鶏ひき肉g
-
合いびき肉(牛7豚3)g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐g
その他
-
シュウマイの皮g
-
しょうが(チューブ)g
-
にんにく(チューブ)g
-
粉山椒g
-
ご飯(白米)g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉g
-
酒g
-
しょうゆg
-
ごま油g
-
塩g
-
酢g
-
めんつゆ(3倍濃縮)g
-
サラダ油g
-
豆板醤g
-
みそg
-
鶏がらスープの素g
